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主题:微信里边知识多------陆续添加中

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土左情深
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等级:老会员 帖子:1762 积分:10768 威望:0 精华:2 注册:2013/7/29 19:24:00
  发帖心情 Post By:2013/9/1 7:54:00 [只看该作者]

可以缓解压力的几种方法

 精神紧张、压力增加是现代人的通病,不过,不必焦虑不安,有些行之有效的方法能缓解精神负担。俄罗斯《读者文摘》杂志近日报道,用一周时间试试下列7种方法,每天只要10分钟,掌握其中的一项,你就能摆脱紧张状态。

  静坐休息。每天抽5-10分钟安静地坐一坐,把精神集中到自己的感觉上。当你静坐时,心跳会放慢、血压会下降,精神紧张的症状会明显改善。  
  放声大笑。手头拿点能发笑的东西,例如有趣的短信、笑话集,也可以和同事、家人开开玩笑,看看喜剧片。当你大笑时,体内引起紧张的激素可的松和肾上腺素会下降,免疫力得到增强。这种效果能持续24小时。有一批志愿者当被通知将要看到滑稽影片后,心情立刻得到改善。 
  享受音乐。澳大利亚进行过一项试验,两组大学生被要求准备报告。一组工作时十分安静,另一组放音乐。结果显示,静悄悄准备报告的大学生们,血压上升,脉搏加速,而边听音乐边工作的学生,血压和脉搏都很稳定。所以,如果你面临一项紧迫的任务,先听听轻音乐吧。 
  多想好事。找点时间,哪怕是几分钟,想想对你来说可亲的人或可贵的事情。也可以构思一幅“安静休假”的画面。我们经常感觉有精神负担,是因为无法摆脱不满、委屈和担心等负面情绪,如果多想让你喜欢的人和让你高兴的事,效果可能就不同了。  
  走路散步。工作很长时间后,当你感到紧张时,从桌子旁站起来,走上5到10分钟,就会有明显的效果。专家证实,散步有助于人们平静下来。有一批志愿者负责照顾弱智老人,这是一项麻烦的工作,志愿者中每周坚持散步4次的,不怎么烦恼不安,睡眠也好得多,血压经常保持正常。 
  放慢呼吸。放慢呼吸5分钟,每分钟用5秒钟吸气,5秒钟呼气。由于5秒吸5秒呼这个节奏与血压波动的10秒自然循环相一致,所以这一方法挺有效。通常紧张时呼吸既快又浅,几次深呼吸就能放松肌肉。  
  轻松起床。晚上入睡前或早晨闹钟响后躺在床上5分钟,放松全身。躺下睡觉时总想问题,会影响你的睡眠。早晨起床就紧紧张张,接下来的一整天也别想轻松。放松的方法是先绷紧脚趾,渐渐放松,接下来脚掌、小腿肚子、大腿、臀部……直到上身、脸部肌肉。你会发现,全身放松后,精神可能也会随之放松下来。


 


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小雨
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  发帖心情 Post By:2013/9/3 9:34:00 [只看该作者]

     朱镕基的七段话,值得悟道
1、气质是你一生最好的名牌。一个人若有气质,远比穿一身名牌更美,更受人肯定。想拥有气质你甚至不必花一毛钱,只需注意自己的脾气、端正自己的品格、净化自己的思想、充实自己的内在,无形之中,你的谈吐、态度、举止都会烙印上一股清新而脱俗的标签。  
        
2、不要过分在乎身边的人,也不要刻意去在意他人的事。在这世上,总会有人让你悲伤、让你嫉妒、让你咬牙切齿。并不是他们有多坏,而是因为你很在乎。所以想心安,首先就要不在乎。你对事不在乎,它就伤害不到你;你对人不在乎,他就不会令你生气。在乎了,你就已经输了。什么都不在乎的人,才是无敌的。
         
 3、活得糊涂的人,容易幸福;活得清醒的人,容易烦恼。这是因为,清醒的人看得太真切,一较真,生活中便烦恼遍地;而糊涂的人,计较得少,虽然活得简单粗糙,却因此觅得了人生的大滋味。
        
  4、欲成大器,先要大气。大气之人,语气不惊不惧,性格不骄不躁,气势不张不扬,举止不猥不琐,静得优雅,动得从容,行得洒脱。大气之人,能安安心心做好本分的角色,认认真真干好手头的事情,不为名利而争斗,不为钱财而纠结。大气之人能让自己的世界海阔天空,即便一时失意,终得大器晚成。
          
5、人生的忠告:再长的路,一步步也能走完;再短的路,不迈开双脚也无法到达。不要让太多的昨天占据你的今天。重复别人走过的路,是因为忽视了自己的双脚。贪婪是最真实的贫穷,满足是最真实的财富。经受过严寒的人,才知道太阳的温暖;饱尝人生艰辛的人,才懂得生命的可贵。 
        
 6、放下你的浮躁,放下你的懒惰,放下你的三分钟热度,放空你禁不住诱惑的大脑,放开你容易被任何事物吸引的眼睛,放淡你什么都想聊两句八卦的嘴巴,静下心来好好做你该做的事,如果你也觉得自己该努力了的话。 
         
7、爱人是路,朋友是树,人生只有一条路,一条路上多棵树,有钱的时候别迷路,缺钱的时候靠靠树,幸福的时候莫忘路,休息的时候浇浇树.

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土左情深
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  发帖心情 Post By:2013/9/3 16:10:00 [只看该作者]

小雨我也喜欢这条微信,正想转帖呢。呵呵,问好小雨,张老师!

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土左情深
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  发帖心情 Post By:2013/9/3 16:15:00 [只看该作者]

    成熟不是心变老,是留着眼泪还能微笑。

 

   这是我的呼市学徒时期的一个朋友,她因做股骨手术失败而坐了八年的轮椅了。她从没对生活失去过信心,而是每天把自己打扮的整整齐齐面对生活。


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小雨
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  发帖心情 Post By:2013/9/4 23:05:00 [只看该作者]

以下是引用土左情深在2013/9/3 16:10:00的发言:
小雨我也喜欢这条微信,正想转帖呢。呵呵,问好小雨,张老师!

   至理名言,值得学习。


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土左情深
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  发帖心情 Post By:2013/9/9 9:47:00 [只看该作者]

今天我们插队的同学小聚,十个人有三个糖尿病,三个高血压。还有做了腰椎手术的。都不敢说二十年再相聚,只说了五年希望我们还能健健康康。祝福所有的朋友们安康快乐!



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土左情深
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  发帖心情 Post By:2013/9/10 10:14:00 [只看该作者]

往事如歌,在人生的旅途中,尽管有过坎坷,有过遗憾,却没有失去青春的美丽。相信自己,希望总是有的,让我们记住那句话:错过了太阳,我不哭泣,否则,我将错过月亮和星辰。

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土左情深
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  发帖心情 Post By:2013/9/10 10:51:00 [只看该作者]

別爲你自己和別人下定論,你所看到聽到的可能只是一面,為這個失去可能的朋友,很不值。
如果錯過太陽時你流了淚,那么你也要錯過群星!
真正的友谊难以建立,虚假的友谊容易破碎。
人生包括两部分:想做但不能做的事情;能做但不想做的事情。
人生不是因为失败而结束,而是因为放弃而结束。...


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土左情深
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  发帖心情 Post By:2013/9/10 11:03:00 [只看该作者]

別爲你自己和別人下定論,你所看到聽到的可能只是一面,為這個失去可能的朋友,很不值。
如果錯過太陽時你流了淚,那么你也要錯過群星!
真正的友谊难以建立,虚假的友谊容易破碎。
人生包括两部分:想做但不能做的事情;能做但不想做的事情。
人生不是因为失败而结束,而是因为放弃而结束。...


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牧羊女
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  发帖心情 Post By:2013/9/12 21:41:00 [只看该作者]

以下是引用土左情深在2013/8/20 21:07:00的发言:
    朋友,是人生最大的财富!

精辟!!!


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