新中知网生活专栏多彩晚年 → 中老年人必须跨过的5个寿命坎?现在知道也还不晚!


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主题:中老年人必须跨过的5个寿命坎?现在知道也还不晚!

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中老年人必须跨过的5个寿命坎?现在知道也还不晚!  发帖心情 Post By:2019/8/19 7:46:00 [只看该作者]

随着年龄的增长,身体器官的衰老不可避免,但是我们却可以让它的衰老来得晚一些。

下面是人一生易高发的五个“疾病关卡”,以及“闯关”建议,跨过这些“寿命坎”,便可获得高寿之乐!

 

关卡一:30-50岁 肠胃疾病关

 

 


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  发帖心情 Post By:2019/8/19 7:46:00 [只看该作者]

据世界卫生组织统计,胃病的发病率高达80%,且发病呈年轻化趋势。不良的生活习惯都会破坏胃肠道的正常功能,增加癌变几率。因此,这一年龄段的人应该尤其保护肠胃。

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  发帖心情 Post By:2019/8/19 7:47:00 [只看该作者]

闯关指南:
饮食规律,坚持“早吃好、午吃饱、晚吃少”的原则,少吃或不吃腌菜、烟熏和油煎食物,戒烟限酒,多吃新鲜蔬果和粗粮等。还要适量运动。

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  发帖心情 Post By:2019/8/19 7:48:00 [只看该作者]

关卡二:40-60岁 骨骼关


实际上,骨关节从30岁开始就退变了,到了40岁,人的关节软骨退化,退行性关节炎更是成了此阶段最多见的膝关节疼痛的原因。


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  发帖心情 Post By:2019/8/19 7:48:00 [只看该作者]

闯关指南:
重视运动,多走路或游泳,以避免过度运动对脊柱和关节的磨损,平时还要多晒太阳。另外,建议年过40岁的人要定期检测骨密度,以便尽早采取防治措施。

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  发帖心情 Post By:2019/8/19 7:49:00 [只看该作者]

关卡三:50-70岁 肿瘤关

50岁后是癌症向人体“发难”的集中年龄段。此时,人体激素水平开始下降,免疫功能逐渐降低,原本能被免疫系统控制的癌基因或突变细胞,也会逐渐癌变。


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  发帖心情 Post By:2019/8/19 7:50:00 [只看该作者]

闯关指南:
过了35岁就应每年做1次防癌体检,尤其是有肿瘤家族史的人。男性特别注意筛查前列腺癌,女性则筛查宫颈癌和乳腺癌。

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  发帖心情 Post By:2019/8/19 7:51:00 [只看该作者]

关卡四:50-80岁 心脏病和脑卒中关
 
 

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大部分人血管在50岁左右已经逐渐硬化,血管壁上布满斑块。这时再给身体加码,心脑血管极易发生急性堵塞,突发急症。


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  发帖心情 Post By:2019/8/19 7:52:00 [只看该作者]

闯关指南:

饮食上少吃或不吃高盐、高脂、高糖的食物;生活上增加运动,每天走路40-60分钟;定期体检,戒烟戒酒。除此以外,50岁左右的人一旦感觉到胸闷、气短、前胸痛,或体力突然下降、极度乏力,千万不要扛着,一定要提高警惕,去医院检查,以免错过救治时机。


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  发帖心情 Post By:2019/8/19 7:53:00 [只看该作者]

关卡五:70-90岁 痴呆关

多项研究发现,65岁以后老年痴呆的发病率会逐渐增加,七八十岁是比较集中的发病阶段。高血压、糖尿病、心脏病吸烟、酗酒等心脑血管疾病的危险因素,也是引发老年性痴呆的重要因素。


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